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Le 18 décembre 2018 - 11:07
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Connaître, Prévenir et mieux gérer son stress

DP  -  02

  

CONNAITRE, PREVENIR ET MIEUX GERER SON STRESS

 

 Le stress au travail est l'un des plus graves problèmes de la société moderne. Devenu un élément de la vie des entreprises, ses répercussions sur la santé physique et mentale des individus, non seulement, coûtent cher aux entreprises, mais influent également sur l'économie nationale (absentéisme, perte de productivité, indemnisation de l'assurance santé, frais médicaux ....). Même si nous en connaissons quelques manifestations, savons-nous réellement ce qu'est le stress, quels en sont les facteurs et quels sont nos propres modes de réactivité face au stress?

Cette formation vous propose donc de comprendre le processus de stress afin d'en prévenir les effets négatifs et d'apprendre à gérer la pression. Elle s'adresse aux professionnels de tous secteurs d'activité et de tous niveaux hiérarchiques. Ayant une visée opérationnelle, elle doit permettre à chaque participant, à l'issue de la session, de mieux gérer ses émotions et d'acquérir des capacités de résistance au stress. Afin de mieux se préparer à aborder la formation, nous demandons aux participants, préalablement à celle-ci , de repérer les situations génératrices de stress pour eux-mêmes (en intra, le formateur peut se rendre sur site et procéder à une évaluation des situations individuelles).

Réalisée en groupe restreint, chacun pourra s'exprimer et formuler les différentes causes du stress qui concourent au sentiment de mal-être, de tension ou d'épuisement éprouvés dans le cadre professionnel. La formation se déroulera en deux temps :  une première séquence, plus théorique, sera consacrée à la découverte du stress (définition, causes, significations et répercussions sur le corps), puis, dans  un second temps, les participants apprendront à prévenir et à gérer leur propre stress, à l'aide d'exercices pratiques et de réflexions en groupe.  

 

Public viséTous publics                                                                               Pré-requis Aucun

Objectifs :

  • Comprendre les mécanismes du stress et identifier les facteurs qui contribuent à cet état
  • Développer des ressources personnelles pour y faire face
  • S'initier aux techniques permettant de limiter l'emprise du stress et acquérir les méthodes de gestion du stress dans la vie professionnelle
  • S'initier à la synergologie afin d'avoir une attitude adaptée à tout évènement stressant

 

Contenus :

 A la découverte du stress

  • Définition du stress et théories du stress : psycho-physiologique, psychosocial, ergonomique, psycho-dynamique
  • Evolution du stress
  • Sommes-nous stressés ?
  • Quelles sont les principales causes du stress ?
  • Le stress professionnel : sa spécificité
  • Les facteurs de stress en milieu professionnel (liés à la tâche, à l'organisation du travail, aux relations de travail, à l'environnement physique et technique, à l'environnement socio-économique) 
  • Signification du stress au niveau mental

Apprendre à prévenir et à gérer son stress (approche nécessitant la mise en place de nombreux exercices pratiques adaptés aux besoins des participants)

  • Gérer ses émotions pour mieux vivre sa vie personnelle et professionnelle
  • Les signaux qui doivent doner l'alerte : indicateurs de stress (signes somatiques, physiologiques, émotionnels, comportementaux, intellectuels)
  • Les révélateurs des stress professionnels et leurs spécificités
  • Comment gérer le stress à l'intérieur de l'organisation professionnelle ?
  • Construire un plan d'actions pour prévenir le stress
  • Comment s'adapter aux différentes situations possibles selon sa fonction ?
  • Développer une bonne connaissance de soi pour bien gérer son stress
  • Développer une confiance en soi pour bien gérer son stress
  • Ateliers et exercices pratiques de sophrologie
  • Prévenir son stress par une meilleure organisation de travail : savoir planifier son temps et hiérarchiser ses priorités
  • Repérage des éléments principaux d'hygiène de vie préventifs
  • Prévenir le stress lié aux conditions de travail : surcharge de travail, stress relationnel (altération des capacités de communication, mécanismes du burn-out)
  • Prévenir le stress lié à l'engagement et à la responsabilité dans le travail
  • Exercices pratiques de relaxation

 

Méthodes pédagogiques : La démarche pédagogique s'appuiera sur des exposés-débats, des situations concrètes amenées par le formateur ou les participants, des exercices pratiques ainsi qu'une réflexion en groupe sur les différentes causes de stress (la relation entre les partenaires de l'entreprise et leur environnement,  les relations entre collègues, les relations avec la hiérarchie, les conditions de travail, l'engagement dans le travail et la prise de responsabilités).

Intervenant :  Sophrologue 

Durée :  2 jours, soit 14 heures

Dates :   A déterminer en 2017                                       Lieu :  CAEN

Coût (net de taxes) :     400 € / stagiaire en inter      -       Sur devis en intra      -       290 € à titre individuel  

Groupes de 4 à 12 personnes

 

Profass Formation, 7, Avenue De Verdun 14000 Caen
Tél. : 02 31 34 52 01
n° SIREN 510 024 235.