Développer sa confiance en soi, savoir s’affirmer

• Comprendre les mécanismes de la confiance en soi
• Apprendre à mobiliser ses ressources et atouts personnels afin de revaloriser son image
• Disposer de techniques et outils pour développer une image positive de soi et agir avec plus d’assurance
• Identifier son mode de fonctionnement dans ses relations aux autres
• Savoir se positionner de manière affirmée dans le cadre professionnel

Comprendre le fonctionnement du cerveau

La confiance en soi :

• Définition
• Distinction : Confiance en soi / Estime de soi
• Les étapes de la confiance en soi
• Les excès de la confiance en soi

 Ateliers : Autodiagnostics et exploitation des résultats de ces autodiagnostics

Les freins à la confiance en soi

 Les 4 niveaux de confiance en soi :

• La confiance intérieure
• La confiance en soi-même
• La confiance en ses compétences
• La confiance sociale et relationnelle

Les raisons du manque de confiance en soi :

• Les sentiments à l’origine du manque de confiance en soi
• Les expressions du manque de confiance en soi
• Développer sa confiance en soi : Remettre les choses à leur place
• Se motiver

Ateliers : Elaboration de pistes d’actions (travaux en sous-groupes)

Les clés de la confiance en soi :

• La pratique de la vie consciente
• La pratique de l’acceptation de soi
• La pratique de l’amour de soi
• La pratqiue de la responsabilité de soi

Ateliers : savoir réagir aux critiques

L’affirmation de soi : Qu’entend-on par « Affirmation de soi » ?

Identifier les obstacles à l’affirmation de soi

L’assertivité : adopter le bon comportement pour s’affirmer en tenant compte de l’autre

• Qu’est-ce qu’être asserti ?
• Comment se comporter face à des critiques injustifiées ?

Savoir dire « Non » :

• Dire non, refuser
• A quoi faut-il dire non ?
• Savoir reformuler
• Etre « à la hauteur » : De quoi et pour qui ?
• Demander n’est pas quémander

 Ateliers : Ancrer ses ressources

La démarche pédagogique vise à une application immédiate et opérationnelle des acquis de formation. A cet effet, le formateur favorisera une pédagogie accessible et interactive et proposera tout au long de la formation une alternance :

• d’apports théoriques,
• d’auto-diagnostics,
• d’échanges et partages d’expériences
des exercices en sous-groupes.
• Une analyse des représentations et des partiques à partir d’études de cas fournies par le formateur ou évoquées par les participants
• Un bilan des expériences vécues par les participants et actions mises en place durant l’intersession

Un aide-mémoire reprenant l’essentiel des apports théoriques sera remis en fin de session aux participants

Psychothérapeute ou Psychologue

Questionnaire de positionnement préalable – Evaluation réalisée n cours de formation à l’occasion des exercices et ateliers mis en place par le formateur – Questionnaire de satisfaction à chaud

Attestation de formation