Gestion du stress et bien-être au travail

Introduction : Présentation de l’intervenant et des participants, recueil des attentes globales et individuelles; rappel des objectifs de la formation.

Comprendre le stress et son fonctionnement :

• Les principaux modèles de compréhension du stress
• Les différents types de « stresseurs » et les situations déclenchantes
• Les différents symptômes liés au stress : physiologiques, psychologiques, comportementaux
• Distinguer les stress, l’épuisement professionnel (burn-out) et la dépression
• Distinguer stress positif et stress négatif
• Mobiliser les ressources internes et externes de la structure : Service de santé au travail, CHSCT, Médecine du travail, etc…

Analyser son fonctionnement face au stress :

• Comprendre le lien entre émotions, pensées et comportement
• Pratiquer l’analyse fonctionnelle et repérer les facteurs de stress en situation professionnelle (conflits, causes environnementales, conditions de travail, organisation, …)
• Repérer les stratégies d’adaptation actuellement utilisées
• Autodiagnostic de son niveau de stress, de ses principaux « stresseurs », de ses principaux symptômes, de son type de personnalité
• Etablir sa cartographie du stress

Agir sur la sphère émotionnelle :

• Pouvoir distinguer un état de calme, de fatigue, d’agitation, d’anxiété, de dépression au niveau émotionnel
• Comprendre l’opposition entre stress et relaxation au niveau anatomique : le rôle des systèmes nerveux sympathique et parasympathique
• La respiration consciente pour gérer le stress aigü : les techniques de l’hypoventilation et de la respiration alternée
• La méthode Jacobson pour gérer le stress chronique

Agir sur la sphère cognitive :

• Apprendre à repérer et évaluer ses pensées automatiques et ses pensées dysfonctionnelles
• Connaître et repérer les biais de perception
• Maîtriser la « restructuration cognitive » pour prendre du recul sur les situations
• Renforcer la confiance en soi en retrouvant le pouvoir de choisir et d’agir
• Comprendre et gérer la rumination mentale

Synthèse des journées; évaluation finale de la formation

Questionnaire de positionnement préalable transmis en amont de la formation pour recueil des besoins et attentes individuels – Evaluation réalisée par la formatrice au cours des échanges et exercices mis en place – Questionnaire de satisfaction à chaud